1. Авокадо
Авокадо багате корисними жирами, вітамінами та антиоксидантами. Воно допомагає підтримувати серцево-судинну систему та сприяє зниженню рівня холестерину.
2. Лосось
Цей вид риби є джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я мозку, серця та шкіри.
3. Ягоди
Чорниця, малина, полуниця — це суперфуди, багаті антиоксидантами, які зміцнюють імунітет і сприяють здоров’ю шкіри.
4. Горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, кеш’ю — це джерела білків, корисних жирів і мінералів, які забезпечують організм енергією.
5. Цільнозернові продукти
Овес, гречка, кіноа — це джерела складних вуглеводів і клітковини, які сприяють травленню та забезпечують тривале відчуття ситості.
6. Шпинат
Шпинат — це джерело заліза, вітаміну K і антиоксидантів. Він допомагає підтримувати енергію та сприяє здоров’ю кісток.
7. Йогурт
Натуральний йогурт багатий пробіотиками, які підтримують здоров’я кишківника та покращують травлення.
8. Куряче філе
Куряче філе — це джерело високоякісного білка, необхідного для відновлення м’язів і підтримки енергії.
9. Яйця
Яйця — це універсальний продукт, багатий білком, вітамінами та корисними жирами, які забезпечують організм енергією.
10. Солодка картопля (батат)
Батат містить складні вуглеводи, клітковину та вітаміни групи B, які сприяють енергії та здоров’ю травної системи.
Підсумок
Включення цих продуктів у ваш раціон допоможе підтримувати здоров’я, енергію та фізичну форму. Використовуйте Калоризатор додаток для контролю харчування та досягнення своїх цілей.