Чому дієти не працюють — і що каже наука натомість
Статті з посиланнями на дослідження про вагу, апетит і метаболізм. Без моралізаторства, без чудо-рецептів — тільки біологія.
Наука і біологія
Чому контроль ваги складніший за «їж менше, рухайся більше». Гормони, адаптація і що насправді показують дослідження.
280$ за 10 банок чи 5000 грн за одну? Вся правда про ціни на Тирзепатид в Україні
Ми знайшли реальні ціни постачальників з Китаю. Націнка українських магазинів на пептиди (Тирзепатид, Семаглутид) сягає 900%. Розслідування ринку.
Чому я не худну від спорту? Вплив тренувань на вагу
Фізична активність важлива для здоров’я, але її вплив на вагу буває різним. Дізнайтеся, чому частина людей не худне від тренувань або навіть набирає вагу.
Чому вага повертається після дієти: ефект йо-йо та rebound
Повернення ваги після схуднення — не провал. Це передбачувана біологічна відповідь, зумовлена гормонами та метаболізмом.
Як схуднути без сили волі: контроль апетиту та гормони
Апетит регулюється гормонами і мозком. Коли дієти «не витримуються», це часто біологія — а не слабкість.
Set point: чому вага стоїть і чому тіло чинить опір схудненню
Плато часто є адаптацією: нижчі енерговитрати, вищий голод і «захищений» діапазон ваги.
Інтуїтивне харчування: чому воно не працює для схуднення
Інтуїтивне харчування може зменшувати харчову тривожність, але після дієт «сигнали голоду» можуть бути спотворені й вести до переїдання.
Препарати для схуднення (Оземпік/GLP-1): як це працює насправді
GLP-1-препарати змінюють сигнали апетиту, насичення й винагороди — і показують, що контроль ваги це біологія, а не моральний тест.
Як вибрати тренера для схуднення: помилки фітнес-індустрії
Селекційний байас: більшість коучів не проживали справжнє ожиріння, метаболічну адаптацію чи rebound — тому їхня модель не працює для всіх.
Як схуднути жінці: гормони, цикл та метаболізм
Жіночий організм часто сильніше захищає жирову масу: нижчі витрати енергії у спокої, коливання апетиту протягом циклу та виразніша адаптація.
Практичні гайди
Інструменти та звички, які допомагають: підрахунок калорій, вибір продуктів, гідратація та формування сталості.
Calorize: антинудний гід зі схуднення
Трекінг ламається, коли відчувається як робота. Calorize це виправляє людяним ШІ-асистентом: сленг, голос, контекст і запис в одне повідомлення.
Як правильно рахувати калорії для схуднення — практичний гід
Простий гід з підрахунку калорій: BMR/TDEE, як зробити безпечний дефіцит, які продукти обирати, і як Calorize допомагає тримати сталість.
5 порад для ефективного схуднення
П’ять практичних звичок, які реально працюють: дефіцит, якісні продукти, вода, активність і ведення харчового щоденника.
ТОП-10 продуктів для здорового харчування
Простий список продуктів, що закриває базу: білок, клітковина, мікронутрієнти та корисні жири — з прикладами на цей тиждень.
Чому вода важлива для схуднення?
Вода підтримує енергію, травлення, контроль апетиту та метаболізм — що каже наука і скільки варто пити.